#21
Igår var de premiär. Ett bra pass som tog ordentligt på kröppa.
Tyvärr var vi bara 12 tappra själar som fick uppleva detta.
undertecknad, Mulen, Andy, Martin, Sandborg, Adam, Henke, V.Lindman, Linus, Jonas L, Kalle & coach själv.
Träningen:
Vi började med att löpa Ö-son rundan för att få igång benen. När vi kom tillbaka till grusplan hade Neuman trixat ut ett gäng koner & det var uppdukat för den otroligt, fantastiska övningen "Startmotorn/idioten" :/
Detta körde vi 4 ggr. på varje "nivå".
Efter ca: 30-40 min hård löpning var de dags för överkropp. En mix av alla möjliga varianter av övningarna sitt up, armböj, plankan mm.
& när bål & armar hade fått en magisk open ice var de uppställning vid ett träd.
i samma grupper som vi sprang var de dags för lite hopp.
Vi körde Jalle:s favorit "hoppa långt-hoppa högt" samt en jävla massa övningar som gav benen rejält me pisk.
Tills sist avslutade vi me några Neuman A`la special övn. samt sprang Ö-son rundan som nedjogg & gemensam stretch.
En mkt bra träning men självklart fantastiskt jobbigt. Det bästa med årets barmark är att den är helt individuell. Den funkar för alla = snabba. långsamma, starka, svaga .. ja ni förstår.
precis som de ska vara.
Så...
Ni som tvekar. Kom ner & kör. Lovar att ni/vi kommer vara i riktigt bra form när isen ligger blank i september.
Ny träning på onsdag kl 18.00. ! saml. ca 17.40. Tag me inneskor & innebandyklubba då det är Katarinaskolan som gäller.
Vi säger så...
///Axell////
